MỐI QUAN HỆ LỨA ĐÔI “VỪA ĐỦ TỐT”

Why this marriage therapist says a 'good enough' relationship is one that lasts a lifetime
Tác giả: JULIE COMPTON
Nguồn: NBC News BETTER

Người dịch: TRẦN THỊ THU VÂN – Thạc sĩ Tâm lý, Giảng viên Đại học Văn HIến, Chuyên viên Tâm lý Trị liệu, Thành viên CLB Trăng Non.

Nhà trị liệu về mối quan hệ (relationship therapist) John Gottman nói rằng: Những cặp đôi trong một mối quan hệ “vừa đủ tốt” không gì khác hơn là đối xử với nhau một cách trung thực, tôn trọng và thương yêu nhau.

Tình yêu đích thực mang lại rất nhiều niềm vui, nhưng đòi hỏi phải có những kỳ vọng đúng đắn, cũng theo nhà trị liệu về mối quan hệ nổi tiếng thế giới John Gottman, người đồng sáng lập Học viện Gottman.

Ông nói rằng, những gì bạn nên dành cho người bạn đời của mình không gì khác hơn điều mà ông gọi là mối quan hệ “vừa đủ tốt”

Gottman nói với NBC News BETTER, “Tôi nghĩ mối quan hệ “vừa đủ tốt” là mối quan hệ mà bạn được đối xử với tình cảm tôn trọng và yêu thương, và đó cũng là những thành tố hết sức thiết yếu.

Ông nói rằng mối quan hệ “vừa đủ tốt” đòi hỏi sự tin cậy và cam kết là một cơ sở nền tảng của hạnh phúc trong mối quan hệ của bạn.

Ông nói “Việc xây dựng lòng tin thực sự bao gồm việc mỗi đối tác thực sự để tâm đến những điều người kia quan tâm nhất, chứ không chỉ là sự quan tâm của riêng mình và sự cam kết (commitment) có nghĩa là yêu mến những gì mình có từ người kia hơn là phiền muộn về những gì người kia không có”.

Đừng mong đợi quá nhiều hoặc quá ít

Theo Gottman, một số người tin rằng để có thể hạnh phúc trong một mối quan hệ, họ cần giảm sự mong đợi của mình để tránh những nỗi thất vọng. Về điều này, ông nói rằng đây là một ý tưởng tồi, bởi vì khi bạn giảm sự mong đợi của mình, bạn có nhiều khả năng đặt mình vào vị thế bị đối xử tệ.

Ông giải thích, một mối quan hệ vừa đủ tốt không phải là mối quan hệ có sự lạm dụng về thể chất và tâm lý.

Trong khi một mối quan hệ vừa đủ tốt là nền tảng cho cách bạn nên mong đợi được đối xử như thế nào, điều quan trọng là nó phải có tính thực tế. Tất cả những cặp đôi đều đang trong tiến trình diễn ra xung đột, điều quan trọng là cách họ quản lý nó.

Tất cả các mối quan hệ đều có những thất vọng khi người ta nhận thấy bản thân mình bị tổn thương, ông nói. “Đó là một phần trong tiến trình của các mối quan hệ chỉ bởi vì trong mối quan hệ có đến hai bộ não chứ không phải chỉ có một”.

Sự mật thiết và tình bạn: Những thành tố cần thiết trong một mối quan hệ “vừa đủ tốt”

Gottman nói: Hầu hết chúng ta tập trung tìm kiếm một người hoàn hảo, một người biết khơi dậy nỗi lòng một cách đúng lúc.

Ông nói “Đây là giai thoại có tính chọn lọc cao, chỉ là ai đó mới có thể bắt đầu khơi chảy những dòng thác và những chất dẫn truyền thần kinh có liên quan để đổ vào giai đoạn yêu đương này”.

Nhưng việc phát hiện ra chàng ấy hay nàng ấy, ông nói, chỉ mới là một nửa đầu của “trận đánh” (Nguyên văn: “battle”). Bước tiếp theo – và là bước để xác định liệu mối quan hệ đó có kéo dài hay không – đó là khám phá liệu các bạn có thể xây dựng sự tin cậy và cam kết cùng nhau hay không. Và giống như khi yêu, chúng ta cũng không thể tạo ra sự tin cậy và cam kết đó với bất cứ ai.

“Tình yêu bao gồm sự hấp dẫn và quan tâm đến một người khác, nhưng nó cũng bao gồm sự tin cậy và sự cam kết. Không có sự tin cậy và cam kết, tình yêu trở thành một thứ khó nắm bắt. Nó là điều gì đó bị phai nhạt đi. Nhưng với sự tin cậy và cam kết chúng ta sẽ biết bạn có thể ở lại trong tình yêu với người ấy suốt đời.”

“Sound Relationship House” (Ngôi nhà Quan hệ Lành mạnh), một trong những học thuyết của Gottman mô tả những gì mà một cặp đôi trong mối quan hệ “vừa đủ tốt” xây dựng cùng nhau: Sự mật thiết và tình bạn.

Ông nói, “Đây là một mối quan hệ vừa đủ tốt, một mối quan hệ trong đó tình bạn là rất mạnh mẽ, tình yêu thương và sự tôn trọng cũng mạnh mẽ, nơi mà người ta có thể ứng phó với những xung đột và họ có thể cùng nhau xây dựng một cuộc sống có chủ đích, chia sẻ những ý nghĩa và mục đích, và đó chính là sự tin cậy và cam kết”.

Những điều mà cặp đôi có thể thực hiện trong một mối quan hệ “vừa đủ tốt”

Họ không để ai bị thiệt thòi (they don’t settle for less): Một cặp đôi trong mối quan hệ “vừa đủ tốt” sẽ không làm gì khác hơn là đối xử với nhau bằng sự chân thật, tôn trọng và tình yêu thương. Họ cũng không có những mong đợi phi thực tế và biết cách quản lý xung đột một cách hợp lý.  

Họ hiểu rằng yêu đương chỉ là thời kỳ đầu: Bước quan trọng nhất kế tiếp là cùng nhau xây dựng lòng tin và sự cam kết.

Họ là những người bạn của nhau: Về cơ bản, Với sự tin cậy và cam kết là tình bạn và sự mật thiết là những thành phần cho mối quan hệ “đủ tốt” kéo dài suốt đời.

Các tác giả John và Julie Gottman đã phát triển nên 9 thành tố của một mối quan hệ lứa đôi lành mạnh và gọi tên lý thuyết đó là The Sound Relationship House Theory. Chín thành tố đó bao gồm: Vẽ bản đồ tình yêu (để hiểu biết về thế giới của nhau), Chia sẻ sự ngưỡng mộ và trìu mến, Hướng về nhau chứ không xoay mặt đi, Cách nhìn tích cực, Xử lý xung đột, Biến những ước mơ trong đời thành hiện thực, Tạo nên những ý nghĩa có thể được sẻ chia, Xây dựng lòng tin và Sự cam kết