10 BÍ QUYẾT LÀM CHA MẸ SAU LY HÔN

Ten Tips for Parenting through Divorce

Tác giả: JOHN SOMMERS-FLANAGAN
Nguồn: Website của tác giả

Người dịch: TRẦN THỊ THU VÂN - Thạc sĩ Tâm lý, Giảng viên Bộ môn Tâm lý, Khoa KHXHNV Đại học Văn Hiến Tp.HCM, Chuyên viên tâm lý trị liệu, Thành viên CLB Trăng Non.

John Sommers-Flanagan là giáo sư đào tạo về tham vấn tại Đại học Montana. Ông nhận bằng tiến sĩ tâm lý học năm 1986, hoàn thành khóa thực tập tiền tiến sĩ tại Trung tâm Y khoa Upstate Medical Center ở Syracuse, NY. Ngoài việc giảng dạy, nghiên cứu và giám sát, John còn có một số hoạt động độc lập – Từng là cố vấn sức khỏe tâm thần cho Trapper Creek Job Corps (2003-2014), giám đốc điều hành của Chương trình Families First Parenting (1995 đến 2003), và là đồng chủ trì của một chương trình trò chuyện trên đài phát thanh Montana Public Radio có tiêu đề, "What is it with Men?" Công việc của ông với thanh thiếu niên và cha mẹ đã được ghi lại cho mục đích giáo dục trên nhiều sản phẩm video địa phương và quốc gia khác nhau. John chủ yếu chuyên làm việc với trẻ em, cha mẹ và gia đình. Ông là tác giả hoặc đồng tác giả của hơn 50 ấn phẩm chuyên môn.

Đây là những nội dung trong một hướng dẫn cho các cặp vợ chồng về việc nuôi dạy con sau ly hôn và cũng là phần trích từ cuốn sách có nhan đề “Cách lắng nghe để cha mẹ nói và nói để cha mẹ lắng nghe” (How to listen so parents will talk and talk so parents will listen.)

10 bí quyết làm cha mẹ sau ly hôn

Để tiếp tục làm cha mẹ một cách tốt nhất và hướng đến tương lai, bạn nên tự rèn luyện về những thách thức riêng bạn đang đương đầu và cách quản lý chúng. Danh sách ngắn dưới đây là sự khởi đầu dành cho bạn.

1, Cam kết tự chăm sóc tốt bản thân

Có hai lý do lớn tại sao đây là lời khuyên tốt. Đầu tiên ly hôn là tình trạng gây stress và đau khổ về cảm xúc. Nếu bạn không tự chăm sóc chính mình về thể chất, cảm xúc, tinh thần, bạn sẽ đau khổ. Thứ hai, nếu bạn đau khổ, con bạn sẽ đau khổ theo bạn.

2, Nuôi dưỡng hệ thống hỗ trợ đối với con bạn

Bạn không thể làm tất cả. Bởi vậy, khi bạn cảm thấy kiệt sức về chuyện con cái, bạn sẽ cần những người lớn lành mạnh khác có thể dành thời gian để giúp bạn. Hãy xác định xem liệu những người đó là ai và hãy nhờ đến sự giúp đỡ, hỗ trợ từ họ.

3, Lắng nghe con bạn, ngay cả khi điều này thật khó

Con bạn có thể muốn hoặc không muốn nói về sự ly hôn của cha mẹ hoặc nói về cảm xúc của chính các cháu. Trong hầu hết các trường hợp, con bạn sẽ có thể đột ngột nổi giận, cáu kỉnh hoặc buồn bả, và có thể hướng những cảm xúc đó đến bạn. Nếu có tình trạng đó, hãy lắng nghe và an ủi con bạn, ngay cả cháu nói những điều khó nghe.

4, Thiết lập những giới hạn với con bạn

Đôi khi, trong suốt giai đoạn ly hôn hoặc sau đó, cha mẹ để trẻ nhỏ làm bất kỳ điều gì trẻ thích. Điều này là không lành mạnh. Trẻ nhỏ cần những giới hạn; trẻ cần đến bạn như là những người cha, người mẹ vừa vững vàng, vừa có long yêu thương trẻ.

5, Giao tiếp tôn trọng với người kia – đó vẫn là cha/ là mẹ của con bạn

Thực hành những kỹ năng giao tiếp tích cực. Nó cũng có thể giúp thay đổi ngôn ngữ của bạn và không gọi người kia là “vợ/chồng cũ của tôi” mà là “cha của con gái tôi” hoặc “mẹ của con trai tôi”. Xem sách của Ricci, nhà của mẹ, nhà của cha (Mom’s house, Dad’s house), để có thêm thông tin về điều này.

6, Thực hiện sự chuyển tiếp nhẹ nhàng khi chuyển nơi ở từ nhà đến một nơi khác

Việc trao đổi con cái (trẻ ở với cha hay với mẹ - ND) có thể gây tổn thương cho mọi người. Khi bạn sẵn sàng đưa trẻ đến một nơi ở khác, điều cần làm là hãy duy trì những thông lệ tích cực một cách đều đặn. Ngoài ra, cần tránh những xung đột với người phụ mẫu kia trong quá trình sắp xếp lại cuộc sống của trẻ. Sẽ là điều không hay nếu bạn bộc lộ cho trẻ thấy sự xung đột giữa cha và mẹ. Cũng nên xem xét việc tìm một người bên ngoài để giúp các bạn có được sự trao đổi với nhau một cách tích cực.

7, Thiết lập những giới hạn với người phụ mẫu kia của con bạn

Hãy xem xét việc thiết lập những nguyên tắc cho những cuộc gặp gỡ giữa hai cha mẹ. Đừng gặp gỡ riêng giữa hai người trong nhiều giờ, và không hẳn lúc nào bạn cũng tự nhiên sẵn sàng khi người kia muốn nói chuyện. Thay vào đó, hãy thiết lập những cuộc gặp chính thức tại những nơi an toàn và thoải mái (nhưng không thân mật).

8, Tự rèn luyện

Hãy xem xét việc tham gia một lớp học, việc đọc sách, xem các đĩa DVD nói về chủ đề ly hôn và chia sẻ về kỹ năng làm cha mẹ.

9, Tự rèn luyện II

Tham khảo ý kiến của chuyên gia về sức khỏe tâm thần khi cần. Không nên sử dụng chuyên gia pháp lý hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để thao túng hoặc trừng phạt trẻ hoặc với người phụ mẫu kia của trẻ.

10, Bước vào một đời sống mới lành mạnh

Hãy để cho người cha, người mẹ của con bạn có cuộc sống riêng tư và cũng hãy duy trì một cuộc sống như thế cho chính bạn. Các bạn vẫn là cha là mẹ của con, hãy khuyến khích con có những khoảng thời gian vui vẻ và không bao giờ để trẻ cảm thấy tội lỗi khi vui vẻ khi ở cùng với một trong hai bạn. Hãy thiết lập những nghi thức gia đình mới để giúp bạn và con bạn điều chỉnh đời sống mới của nhau.