4 LÝ DO TẠI SAO BẠN CẦN STRESS!

“4 Reasons Why You Need Stress!”

Nguồn: INEEDMOTIVATION

Người dịch: ÔN BÍCH NGỌC – Thạc sĩ Tâm lý, Chuyên viên tâm lý học đường

Người ta đã nói rất nhiều về stress giống như một "đại dịch đen" (black plague), nó toàn là những điều tồi tệ và tất cả chúng ta nên làm bất cứ điều gì cần thiết để loại bỏ tất cả stress khỏi cuộc sống của mình. Sự thật là, stress có thể là một nguồn lực quan trọng đối với cuộc sống của bạn. Trong những hoàn cảnh thích hợp, stress có thể là người bạn tốt nhất của bạn! Hãy xem một số lý do tại sao bạn cần stress:

Năng suất (Productivity)

Những đợt stress ngắn thực sự có thể tạo động lực cho bạn! Bất cứ khi nào bạn cảm thấy stress về việc phải hoàn thành một nhiệm vụ nào đó, nó có thể tạo ra nguồn cảm hứng để giúp bạn bắt đầu. Tôi biết rằng khi tôi “hơi bị stress”, mức năng suất của tôi sẽ tăng vọt. Khi tôi có một số việc cần phải hoàn thành vào một thời điểm nhất định, tôi trở nên quyết tâm và nhờ vậy tôi hoàn thành công việc. Nếu không có cơn stress đó, tôi có lẽ sẽ vô tư hơn và còn lâu tôi mới tiến xa được. Vì vậy, trong trường hợp đó, stress trở thành một người bạn. Chìa khóa ở đây là biết cách biến stress thành một đồng minh hữu ích. Bất kỳ cảm giác quá tải hoặc “tê liệt tinh thần” nào do stress sẽ đòi hỏi bạn phải thực hiện các biện pháp thích hợp thông dụng để loại bỏ stress như hít thở sâu, thiền định, yoga, v.v. Những đợt stress ngắn nằm trong tầm kiểm soát sẽ tạo ra sự khác biệt khi nó đi kèm với năng suất. Loại stress này có thể giúp loại bỏ sự trì hoãn, buồn chán và cảm giác bản thân thiếu giá trị.

Sự cạnh tranh (Competition)

Bất cứ ai đã từng chơi một môn thể thao đều biết rằng cảm giác bồn chồn và lo lắng trước khi khi ra sân và áp lực chiến thắng là điều hoàn toàn cần thiết để thành công. Nếu bạn không cảm nhận được sự bồn chồn đó, bạn không thuộc về cuộc chơi này! Stress có thể giúp bạn vượt lên trên đối thủ cạnh tranh và giúp bạn đạt đến thành công ở những đỉnh cao mà bạn chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể đạt tới. Ví dụ, hãy tưởng tượng một trận đấu khúc côn cầu, đội bị dẫn trước 2-1 khi chỉ còn 50 giây. Tất cả người chơi sẽ có cảm giác bồn chồn và lo lắng, nhưng điều này sẽ giúp họ làm được những điều đáng kinh ngạc để cân bằng điểm số. Trong trường hợp này, stress tạo ra mức độ cam kết cao hơn mà nếu không có stress thì sẽ không tồn tại sự cam kết ấy. Một ví dụ khác là sự cạnh tranh trong công việc hoặc trong kinh doanh. Khi tôi làm việc trong lĩnh vực bán hàng, việc nhìn thấy ai đó vượt trội hơn tôi về kết quả sẽ khiến tôi phải cố gắng hết sức để đánh bại họ. Nếu không có kiểu stress đó, tôi sẽ thụ động, không quan tâm và không thành công nhiều như vậy. Kiểu stress này đã giúp tôi trở thành một nhân viên bán hàng hàng đầu và kiếm được nhiều tiền hơn. Điều này cũng đúng với sự cạnh tranh của các doanh nghiệp. Một doanh nghiệp nhìn thấy doanh nghiệp khác có một đợt giảm giá, ý nghĩ về việc mất khách hàng và doanh số bán hàng tạo ra một áp lực khiến họ sáng tạo hơn và đưa ra một chiến lược cạnh tranh để giành được khách hàng và gia tăng doanh số. Vì vậy, stress trong cạnh tranh có thể mang lại động lực, sự quyết đoán, khát khao và sáng tạo hưa từng có trước đó.

Sự an toàn (Security)

Đây là một điều thú vị, bởi vì ở một mức độ nào đó, chúng ta trải nghiệm điều này hàng ngày và nó có thể cứu mạng chúng ta. Hãy nghĩ đến việc bạn đang lái xe, và ai đó đột ngột tạt ngang trước mặt bạn. Nếu không có stress thúc đẩy bạn bẻ lái sang hướng khác, bạn đã có thể gặp tai nạn. Vì vậy, stress có thể bảo vệ tính mạng của bạn! Một ví dụ khác là khi bạn  cảm nhận sự nguy hiểm. Giả sử bạn đi trong một con hẻm tối nguy hiểm mà không quan tâm hay cảnh giác gì cả, bạn sẽ ứng phó như thế nào trong trường hợp có sự cố xảy ra? Trong trường hợp này, stress giúp bạn nhận thức được nguy hiểm và chuẩn bị tinh thần cho nó. Stress kích hoạt cơ chế "chống hoặc chạy" (fight or flight) bên trong bạn và đây có thể là một “tác nhân hộ mệnh” (life saver) của bạn. Trong những tình huống như vậy, stress có thể mang lại sự cảnh giác, mức độ nhận thức cao hơn và kỹ năng ra quyết định nhanh chóng - những điều có thể thực sự tạo nên ý nghĩa khác biệt giữa sự sống và cái chết.

Sức khỏe (Health)

Tất cả chúng ta đều biết những thiệt hại mà những đợt stress kéo dài có thể gây ra cho cuộc sống của một người. Nó là nguyên nhân của hàng loạt các vấn đề ung thư và bệnh tật, cũng như làm cho chúng ta già đi nhanh chóng. Tuy nhiên, những đợt stress ngắn lại thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Trên thực tế, nó rất quan trọng đối với sự an lành hạnh phúc (well-being) của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể tăng cường hệ miễn dịch và phòng ngừa được các bệnh như Alzheimer, giúp cho các tế bào não bộ hoạt động với năng suất cao nhất. Các nghiên cứu cũng cho thấy những bệnh nhân trải qua stress ở mức độ trung bình phục hồi nhanh sau phẫu thuật hơn những bệnh nhân trải qua stress ở mức độ cao hơn hoặc thấp hơn. Từ khóa ở đây là "trung bình". Chúng ta cần stress để cơ thể hoạt động bình thường, về mặt sinh lý học, nhưng cũng giống như những thứ khác, quá nhiều sẽ gây ra tác động ngược lại.

Một đợt stress ngắn giống như một đợt tăng cường năng lượng và đó là lý do tại sao nó có thể khiến chúng ta làm được những việc đáng kinh ngạc. Điều cần làm là điều chỉnh stress ở mức độ vừa phải sao cho chúng ta vẫn làm việc hiệu quả những không bị quá choáng ngợp. Khi bị căng thẳng lấn át, bạn bắt đầu cảm thấy đau nhức, khó thở, dễ bệnh và tinh thần ủ dột. Đó là những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị stress quá mức và bạn nên thử các kỹ thuật thư giãn phổ biến và được yêu thích. Stress là điều khó tránh khỏi. Đó là một phần của cuộc sống. Chúng ta càng hiểu về cách ứng phó với stress và sử dụng nó như một lợi thế, chúng ta sẽ thành công hơn ở bất cứ điều gì chúng ta đang làm. Stress có thể là một công cụ có giá trị trong bất cứ điều gì bạn làm. Khi bạn cảm thấy stress, hãy thừa nhận nó và chuyển hướng nó theo những cách tạo ra lợi ích cho bạn. Cũng giống như bất kỳ công cụ nào, hãy sử dụng nó đúng cách và kết quả là điều kỳ diệu.